Dá sa prejedať a zároveň nepribrať počas vianoc?

[Tento článok Vám zaberie 3 minúty čítania a 6 nových informácií]

 Zima so sebou prináša chladné obdobie spojené s teplotami pod nulou a my máme tendenciu bažiť po jedle, ktoré nám poskytne dodatočné teplo (telo transformuje energiu z jedla na teplo). Problém však nastáva vtedy, keď zistíme, že takéto chutné jedlá sú bohaté na sacharidy a obsahujú veľa kalórií. Dospelý organizmus, ktorý pribral počas sviatkov na váhe sa len ťažko zbavuje nadbytočných kilogramov. To znamená, že tieto kilogramy naviac môže organizmus hromadiť niekoľko vianoc, čo určite nie je to, čo by sme od vianoc očakávali.

A navyše práve s príchodom zimných mesiacov prichádzajú aj sviatky, ktoré sa točia len okolo koláčov a chutných jedál, čo je samozrejme príležitosť pre opätovné prejedanie sa.

Pečenie lahodných vianočných medovníkov

Jedna zo štúdií dokazuje, že ľudia vo všeobecnosti sú najmenej fyzicky aktívny v zime a naopak najaktívnejší na jar. Dôvod môžeme nájsť najmä v tom, že v zime máme kratšie dni a menej slnečného žiarenia môže teda znamenať menej chuti do cvičenia.

Vždy existuje mnoho dôvodov na to, aby sme začali cvičiť, no zistilo sa, že ani cvičenie nás nemusí ochrániť pred desivým sviatočným prírastkom na váhe. V nedávnej americkej štúdii, ktorá sa konala v období medzi americkým Dňom vďakyvzdania a Novým rokom, 148 ľudí pribralo v priemere takmer jeden kilogram na váhe, pričom polovica z nich priznala, že cvičeniu sa venujú približne 5 hodín v týždni. (čo je takmer dvojnásobný čas cvičenia odporúčaný asociáciou american heart).

Ľudia počas tohto obdobia teda zjedia viac než ich pravidelným tréningom dokážu spáliť.

Tradičné jedlo obsahuje priemerne 3 000 až 4 500 kalórií, ale priemerným behom na 4 kilometre spálime len chudobných 300 kalórií, čo sa sotva vyrovná jednému poháriku vaječného koňaku.

No hoci naše pravidelné cvičenie nemusí mať tak výrazný efekt na naše sviatočné prejedanie sa, predsa len si treba uvedomiť, že je stále kľúčom k pestovaniu dobrého fyzického zdravia, sebavedomia a menšieho stresu. Netreba teda zabúdať na rutinu pravidelných cvičení, no najlepšie s kombináciou zdravého jedálničku na tanieri.